Ο καλύτερος σας εαυτός σε 10 μόλις βήματα

Όλοι μας έχουμε κάποιο φίλο που μοιάζει να είναι πάντα χαρούμενος, υγιής και σε τέλεια φόρμα. Θα θέλατε να είστε και εσείς έτσι; Θα σας αποκαλύψουμε το μυστικό του:
Ο φίλος σας απλώς ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό του. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε κι εσείς.

Σσσς …. Αποκαλύπτουμε το μυστικό για αυτό το “καλύτερο”!

Όλοι μέσα μας κρύβουμε μία καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, που περιμένει να την ανακαλύψουμε. Κάποιον που δείχνει καλύτερα, αισθάνεται πιο χαρούμενος και είναι ικανός να απολαύσει στο έπακρο τη ζωή του. Εμείς θα σας βοηθήσουμε να βρείτε αυτό το άτομο, σε 10 απλά βήματα!

ΒΗΜΑ 1. Να σκέφτεστε διατροφικά σωστά!
Όπως ένα αυτοκίνητο λειτουργεί καλύτερα όταν καταναλώνει καύσιμα καλής ποιότητας, έτσι και εσείς πρέπει να βρείτε την κατάλληλη ισορροπία μεταξύ υδατανθράκων, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών για να αποδώσετε καλύτερα.
Πρωτεΐνες
Γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, αβγά, ψάρι, όσπρια, ξηροί καρποί.
Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό στοιχείο που επιτελεί πολλές λειτουργίες όπως δημιουργία και διατήρηση της μυϊκής και οστικής μάζας.

Υδατάνθρακες.

Ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, φρούτα, όσπρια, καστανό ρύζι, φυλλώδη λαχανικά. Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο του οργανισμού σας και σας χαρίζουν ενέργεια. Επομένως, δεν πρέπει να λείπουν από κανένα γεύμα. Βάλτε ως στόχο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το ψωμί ολικής άλεσης, και τα δημητριακά, καθώς παρέχουν περισσότερα θρεπτικά στοιχεία από τα αντίστοιχα κατεργασμένα προϊόντα. Οι υδατάνθρακες είναι κι αυτοί σημαντική πηγή ενέργειας που πρέπει να καταναλώνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την έντονη άσκηση.

Υγιεινά λιπαρά

Μονοακόρεστα λιπαρά, πολυακόρεστα λιπαρά.
Δεν είναι όλα τα λιπαρά ίδια. Πρέπει να θέσουμε ως στόχο τον περιορισμό των κορεσμένων λιπαρών, που βρίσκονται κυρίως σε ζωικά προϊόντα πχ γαλακτοκομικά /κόκκινο κρέας/γλυκά και μπισκότα. Επικεντρωθείτε στη λήψη λιπαρών από φυτικές πηγές πχ ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, καρθαμέλαιο και μαργαρίνες. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν υψηλότερα επίπεδα μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών, τα οποία είναι καλά για την υγεία σας. Τα λίπη αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής σας, αλλά να θυμάστε ότι οι μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, επομένως καταναλώνετε τα με μέτρο.

Ξεκινήστε δυναμικά την ημέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό

Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει να καταναλώνουμε τις σωστές ποσότητες βασικών θρεπτικών συστατικών στο πλαίσιο του καθημερινού μας διαιτολογίου. Ένα υγιεινό πρωινό γεμίζει με ενέργεια τον οργανισμό σας και παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται, όπως βιταμίνες, σίδηρο και ασβέστιο. Παραλείποντας το πρωινό κινδυνεύετε να τσιμπολογάτε λιγότερο υγιεινές τροφές αργότερα, οι οποίες δεν θα σας προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Αν δεν μπορείτε να φάτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε, προσπαθήστε να καταναλώσετε κάτι μέσα σε λίγες ώρες από τη στιγμή που θα σηκωθείτε και φροντίστε να έχετε πάντα εύκαιρο ένα υγιεινό πρωινό.
Για να αποφύγετε τις κρίσεις υπογλυκαιμίας, μην παραλείπετε γεύματα και επιλέγετε θρεπτικά σνακ που θα κρατήσουν μακριά τη λιγούρα σας.
Γνωρίζετε ότι?
Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση ενός πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά πρωινού.

ΒΗΜΑ 2. Τρώτε Υγιεινά

Εντοπίσατε τυχόν κενά στις διατροφικές σας συνήθειες από το βήμα 1?
Μήπως δεν τρώτε ισορροπημένα υδατάνθρακες, πρωτεΐνες ή υγιεινά λιπαρά?

Εάν Ναι ….
Τρώγοντας 5 μικρά, υγιεινά γεύματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας θα μπορέσετε να κρατήσετε τις λιγούρες μακριά.
Το μυστικό λοιπόν, είναι να είστε συνέχεια χορτάτοι καταναλώνοντας σωστές τροφές, γιατί αν φτάσετε να πεινάσετε για να φάτε σίγουρα οι επιλογές σας δεν θα είναι και τόσο υγιεινές!
Νομίζετε ότι είναι δύσκολο να κάνετε σωστές επιλογές για γεύμα και για σνακ μέσα στην ημέρα σας ?
Δεχτείτε να δοκιμάσετε την πρόκληση υγιεινού γεύματος της Herbalife!
Εύκολο, γρήγορο, θρεπτικό, υγιεινό, με λίγες θερμίδες, πρωτεϊνούχο ρόφημα της Herbalife σε 8 υπέροχες γεύσεις.
Παρακάτω σας έχουμε 1 παράδειγμα ημέρας με υγιεινά γεύματα

Υγιεινό Πρωινό:
– Ομελέτα πάνω σε μία φέτα ψωμιού ολικής άλεσης / μούσλι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σάκχαρα
ή
– Ρόφημα Herbalife (F1), αναμιγνύεται με γάλα ή γιαούρτι ή φυσικό χυμό

Υγιεινό Σνακ:
– Φρέσκα φρούτα ή ωμά αμύγδαλα
Ή
– Ξηροί καρποί σόγιας Herbalife ή μπάρες πρωτείνης Herbalife

Υγεινό Γεύμα:
– ένα υγιεινό γεύμα που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υγιεινούς υδατάνθρακες και λαχανικά

Υγιεινό Σνακ:
– Στικ λαχανικών με τυρί κοτατζ ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
Ή
– Ξηροί καρποί σόγιας Herbalife ή μπάρες πρωτεΐνης Herbalife ή Γκουρμέ σούπα τομάτας Herbalife

Υγιεινό Δείπνο:
– ένα υγιεινό γεύμα που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υγιεινούς υδατάνθρακες και λαχανικά
ή
– Ρόφημα Herbalife (F1), αναμιγνύεται με γάλα ή γιαούρτι ή φυσικό χυμό

ΒΗΜΑ 3. Η δύναμη της πρωτεΐνης

Όποιοι κι αν είναι οι στόχοι σας για τη σύσταση του σώματός σας και όποια κι αν είναι η τρέχουσα σύστασή του, η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό στοιχείο της διατροφής σας. Βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του οργανισμού σας και παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται για τη δημιουργία και τη διατήρηση της μυικής μάζας.
Η πρωτεΐνη που υπάρχει στον οργανισμό σας διασπάται και ανασυντίθεται διαρκώς, ωστόσο ένα μέρος της χάνεται καθημερινά και πρέπει να αναπληρωθεί μέσα στη διατροφής σας. Αν δεν καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα καλής ποιότητας πρωτεΐνης, εξαντλούνται οι αποθήκες πρωτεΐνης του οργανισμού σας (όπως οι μύες).
Αν ο δικός ένα στόχος περιλαμβάνει την προσπάθεια μείωσης βάρους, τα καλά νέα είναι ότι οι μύες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ότι το λίπος, επομένως η διατήρηση της μυικής μάζας μπορεί να συμβάλλει κατά πολύ στην επίτευξη του στόχους σας. Για να το επιτύχετε αυτό, πρέπει να συνδυάσετε την τακτική άσκηση με επαρκείς ποσότητες κατανάλωσης καλής ποιότητας πρωτεΐνη.
Αν ο δικός σας στόχος είναι η δημιουργία μυικής μάζας ή η απόκτηση γυμνασμένου σώματος, θα πρέπει να συνδυάσετε ασκήσεις ενδυνάμωσης με τακτική κατανάλωση καλής ποιότητας πρωτεΐνη. Βάλτε στόχο να καταναλώνετε 20-25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα.

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης?
Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε πολλές τροφές, όπως γαλακτοκομικά, κρέας, αυγά, ψάρια, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Ορισμένες από αυτές τις πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και θεωρούνται πηγές υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, ενώ άλλες πηγές μπορεί να μην περιέχουν αυτά τα σημαντικά για τον οργανισμό αμινοξέα.
Πηγές υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια και η καθαρή πρωτεΐνη σόγιας. Καταναλώνοντας ποικιλία τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε όλα τα αμινοξέα που χρειάζεστε.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα να καταναλώσουμε πρωτεΐνη?
Ένα κοινό λάθος είναι να καταναλώνουμε το μεγαλύτερο μέρος των πρωτεϊνών σε ένα γεύμα. Οι πρωτεΐνες πρέπει να περιλαμβάνονται σε όλα τα γεύματα και ιδίως μετά από ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντοχής, επειδή τότε ο οργανισμός σας έχει την τάση να χρησιμοποιεί περισσότερη πρωτεΐνη για να δημιουργήσει μυική μάζα.

Πρόταση:
Τα υγιεινά υποκατάστατα γεύματος ένα το Ρόφημα formula 1 ένα Herbalife περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη. Εύκολα και πρακτικά, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα πριν ή μετά την προπόνηση, όταν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος ή όταν δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε και να καταναλώσετε ένα κανονικά γεύμα.

ΒΗΜΑ 4. ΛΙΠΗ ΠΟΥ ΕΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ
Το να θεωρούμε τα λιπαρά κάτι καλό μοιάζει να έρχεται σε πλήρη αντίθεση με όλα όσα ξέρουμε για την υγιεινή διατροφή, σωστά? Ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι τύποι λιπαρών που θεωρούνται υγιεινά και τα οποία είναι σημαντικά για τον οργανισμό ένα.

Ποια είναι τα υγιεινά λιπαρά και γιατί είναι υγιεινά?
Τα λιπαρά που καταναλώνετε μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες κατηγορίες: τα κορεσμένα (μη υγιεινά λιπαρά) και τα ακόρεστα (πιο υγιεινά λιπαρά).. Από τις δύο αυτές κατηγορίες, τα ακόρεστα λιπαρά θεωρούνται καλύτερα για εσάς, καθώς προέρχονται κυρίως από φυτικές πηγές και βοηθούν στην διατήρηση των επιπέδων χοληστερίνης σε φυσιολογικά επίπεδα.

Τι συμβαίνει όμως με τον έλεγχο του σωματικού λίπους?
Αν ο στόχος σύστασης του σώματός σας είναι να μειώσετε το βάρος σας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε λιπαρά. Αντιθέτως, πρέπει να λάβετε υπόψη σας τον τύπο των λιπαρών που καταναλώνετε και τον τύπο των δραστηριοτήτων σας, ώστε να διασφαλίσετε ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει ενέργεια από τα σωστά λιπαρά.

Δεν λαμβάνετε αρκετά καλά λιπαρά?
Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα διατροφης με Ωμέγα-3. Σας προτείνουμε το Herbalifeline, πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα ΕΡΑ και DHA, που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Για να επιτύχετε αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα, θα πρέπει να καταναλώνετε 250mg λιπαρών οξέων EPA και DHA καθημερινά.

Γνωρίζετε ότι?
Η περιεκτικότητα σε σημαντικά λιπαρά οξέα στο διαιτολόγιο των περισσότερων ανθρώπων απέχει πολύ από αυτήν που θα έπρεπε να είναι . Συχνά η διατροφή μας είναι υπερφορτωμένη με λιπαρά Ωμεγα-6 και δεν λαμβάνουμε αρκετά λιπαρά Ωμέγα-3. Όταν η ισορροπία αυτή διαταράσσεται, έχει αντίκτυπο στην υγεία μας.
Συμβουλή:
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μερικά λιπαρά ψάρια στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο ένα, ωστόσο αν δυσκολεύεστε, επιλέξτε ένα συμπλήρωμα διατροφής όπως το Herbalifeline.

ΒΗΜΑ 5. ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΑ

Το νερό μας ξεδιψάει και βοηθάει στην καλή υγεία και λειτουργία του οργανισμού μας. Ωστόσο, το νερό δεν είναι το μόνο υγρό που μας βοηθάει να μένουμε ενυδατωμένοι – εξίσου σημαντικό ρόλο παίζουν το τσάι, τα φρούτα και ορισμένα αθλητικά ποτά.
Η ποσότητα που χρειάζεστε εξαρτάται από τον όγκο, τη θερμοκρασία και τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ωστόσο θέστε ως στόχο την κατανάλωση 8-10 ποτηριών (200ml) την ημέρα. Ποτά όπως το τσάι, ο καφές, το γάλα, οι χυμοί (μαζί με γεύμα) και τα αθλητικά ποτά συμβάλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού σας κατά την άθληση. Όταν αθλείστε, το επίπεδο υγρών στον οργανισμό σας θα πρέπει να διατηρείται υψηλό.

Ακολουθήστε αυτόν τον απλό κανόνα ενυδάτωσης κατά την άθληση σας:
Πριν: 500ml υγρών
Κατά τη διάρκεια: 100-200ml υγρών κάθε 15 λεπτά
Μετά: 100-200ml υγρών

Τις περισσότερες φορές για έναν αθλητή το σκέτο νερό δεν είναι αρκετό, ειδικά κατά τη διάρκεια ένα άσκησης… γι’αυτό οι περισσότεροι επιλέγουν κάποιους ηλεκτρο-λύτες.
Για ηλεκτρολύτες χωρίς θερμίδες επιλέξτε το Herbalife24 Hydrate: ποτό ηλεκτρολυτών που παρέχει το 100% της ΔΤΑ σε βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης.

ΒΗΜΑ 6. ΑΘΛΗΘΕΙΤΕ

Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους δικούς σας στόχους.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η άσκηση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο μιας κακής διατροφής – απαιτείτε έντονη σωματική άσκηση για να καταναλώσετε αρκετές θερμίδες και να δείτε τη διαφορά. Ακόμα και καθημερινές δραστηριότητες όπως περπάτημα ή ποδηλασία θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καλή υγεία της καρδιάς σας και να δημιουργήσετε ή να διατηρήσετε τη μυική μάζα σας. Η άσκηση σας βοηθάει επίσης να δείχνετε και να νιώθετε καλά.

Προγραμματίστε την εβδομάδα σας.
Ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του αντοχές και δυνάμεις και μερικές φορές το ταξίδι μας προς έναν δραστήριο τρόπο ζωής μπορεί να «ξεκινήσει και να σταματήσει» ανάλογα με ένα προτεραιότητες του καθενός. Είναι σημαντικό να βρούμε σε πιο σημείο της κλίμακας αντοχής και δύναμης βρισκόμαστε, ώστε να διασφαλίσουμε ότι ο οργανισμός μας λαμβάνει τις κατάλληλες δόσεις άσκησης.
Αν δεν γυμνάζεστε αυτή τη στιγμή, ξεκινήσετε κάνοντας μικρές αλλαγές στη ζωή σας. Προτιμήστε να πάτε στη δουλεία σας με τα πόδια ή με ποδήλατο αντί με το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο. Κάνετε στατικό ποδήλατο ή διάδρομο γυμναστική ενώ βλέπετε τηλεόραση, ασχοληθείτε με τον κήπο ή προπονηθείτε παρέα με φίλους στην ύπαιθρο!

ΒΗΜΑ 7. ΑΝΑΠΑΥΘΕΙΤΕ ΚΑΙ ΑΝΑΚΤΗΣΤΕ ΔΥΝΑΜΕΙΣ.

Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής δεν αποτελείται απλώς από ασκήσεις. Είναι εξίσου σημαντικό να επιλέξετε καλά τις πηγές που θα τροφοδοτούν με ενέργεια τον οργανισμό σας. Καταναλώνοντας τις σωστές τροφές την κατάλληλη στιγμή, μπορείτε να αυξήσετε τις επιδόσεις σας και να αποκομίσετε μεγαλύτερα οφέλη.
Η ανάπαυση είναι σημαντική.
Αυτό είναι το εύκολο κομμάτι! Ακούγεται εύκολο και είναι εύκολο, αλλά συχνά το παραμελούμε. Όσο παράλογο κι αν φαίνεται, η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση.
Για να αποκτήσουμε πιο γυμνασμένο σώμα και να βελτιώσουμε τις επιδόσεις μας, το σώμα μας πρέπει να καταπονηθεί (πχ προπόνηση ή άθληση). Στη συνέχεια το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί στις καταπονήσεις και για να γίνει αυτό θα πρέπει να υπάρχει μια περίοδος αποθεραπείας. Η ανάπαυση και η αποθεραπεία είναι επίσης σημαντικές για την πρόληψη ατυχημάτων.
Ο συνδυασμός αποθεραπείας και ανάπαυσης η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής.

Να θυμάστε:
– Να κοιμάστε αρκετά. Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 ώρες τη νύχτα.
– Να παραμένετε ενυδατωμένοι. Η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική για την υγεία, την ενέργεια, την αποθεραπεία και την απόδοση.
– Η διατροφή είναι το κλειδί για τη γρήγορη αποθεραπεία.

Στόχος Προπόνησης:
ΠΡΙΝ: Ενυδατωθείτε και προετοιμάστε το σώμα σας για την καταπόνηση που θα νιώσει.
ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ: Ελαχιστοποιήστε το «κάψιμο» των μυών και διατηρηθείτε ενυδατωμένοι.
ΜΕΤΑ: Βοηθήστε το σώμα σας να αποθεραπευτεί, να ανανεώσει το γλυκογόνο και το σάκχαρο που έχασε και να ενυδατωθεί.
(Προτείνουμε για αποκατάσταση: Rebuild Strength & Rebuild Endurance της σειράς Herbalife24)

BHMA 8. ΣΤΗΡΙΞΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Ας μην κρυβόμαστε, ενώ η ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή μπορεί να μας προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, ο τρόπος ζωής μας μπορεί να μας σταθεί εμπόδιο στην απόκτηση πιο υγιεινών συνηθειών. Τα αγχωτικά προγράμματα μπορεί να μη μας επιτρέπουν να πετύχουμε τους στόχους μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συμπληρώματα διατροφής.

Μεταλλικά στοιχεία:
Τα μεταλλικά στοιχεία όπως το ασβέστιο συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών και των δοντιών. Υπάρχουν 17 μεταλλικά στοιχεία τα οποία πρέπει να καταναλώνουμε διότι ο οργανισμός μας δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνος του.

Βιταμίνες:
Οι βιταμίνες βοηθάνε τον μεταβολισμό μακροθρεπτικών στοιχείων (όπως η βιοτίνη) και συμβάλουν στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών και της καλής λειτουργίας των μυών. Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη D, μπορούν επίσης να συμβάλουν και στη διατήρηση της καλής υγείας των μαλλιών και του δέρματος. Υπάρχουν 13 βιταμίνες: Α C D E K και 8 βιταμίνες του συμπλέγματος B.

ΒΗΜΑ 9. Αποκτήστε σωστή στάση!

Τώρα ήρθε η ώρα για τα δύσκολα… είναι ώρα να πείτε αντίο σε αυτές τις ενοχλητικές, αρνητικές σκέψεις, καθώς δεν υπάρχει καθόλου χώρος για αυτές.
Πρέπει να αποκτήσετε τη νοοτροπία αθλητή και να πιστέψετε ότι μπορείτε να τα καταφέρετε. Αν το πιστέψετε, θα γίνει.
Έχετε στο μυαλό σας το άτομο που δεσμευτήκατε ότι θα γίνετε. Αν είναι απαραίτητο, γράψτε σε ένα χαρτί τη δέσμευση σας και βάλτε το κάπου όπου μπορείτε να το βλέπετε, τόσο εσείς όσο και οι άλλοι.

Καταγράψτε μερικούς από τους στόχους σας και … κάθε φορά που επιτυγχάνετε ένα στόχο, ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα μικρό βραβείο.
Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι για να ξεκινήσετε, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε για να γίνετε τέλειοι!!

ΒΗΜΑ 10. ΕΜΠΝΕΥΣΤΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ

Προσκαλέστε φίλους να πετύχετε μαζί τους στόχους σας.

Έρευνες δείχνουν ότι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουμε τους στόχους μας όταν προσπαθούμε μαζί με άλλα άτομα!! Γίνετε μέλος σε ένα Club Υγιεινού και δραστήριο τρόπου ζωής της Herbalife
(«Level 10», Πολ. Ρέκου 11, 54645 Θεσσαλονίκη, 2310886580)