Η Samantha λέει:
«Πιστεύω ακράδαντα ότι δεν υπάρχει αυτό που λέμε ένα μέγεθος για όλους όταν πρόκειται για την φυσική κατάσταση. Ο καθένας μας έχει το δικό του μοναδικό σωματότυπο, διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικούς στόχους και όλα αυτά επηρεάζουν το πόση άσκηση απαιτείται. Για το έλεγχο βάρους και τη γενική φυσική κατάσταση, η συμβουλή μου είναι 150 λεπτά μέτρια προς έντονη φυσική δραστηριότητα την εβδομάδα (περίπου 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα).
Κατά τη γνώμη μου, 30 λεπτά την ημέρα είναι πραγματοποιήσιμα για τους περισσότερους ανθρώπους. Δοκιμάστε να περιλαμβάνετε στη γυμναστική σας μια ποικιλία από ασκήσεις υψηλής, μέτριας και χαμηλής έντασης, καθώς και προπόνηση δύναμης και βάρους»
Samantha Clayton, AFAA, ISSA; Director, Worldwide Fitness Education, Herbalife.
