1.  Συνήθως τα γεύματά σας αποτελούνται περισσότερο από πουλερικά, άπαχο κρέας και ψάρι, από ό,τι μπριζόλα, ψητά φούρνου και κοκκινιστά;

2. Καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών την ημέρα;

3. Συνηθίζετε να καταναλώνετε τροφές ολικής αλέσεως (ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι ολικής αλέσεως), από ότι τυποποιημένα ζυμαρικά, λευκό ρύζι και ψωμί;

4. Η διατροφή σας περιλαμβάνει ψάρι 3 φορές την εβδομάδα;  

5. Αποφεύγετε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών, βουτύρου και μαργαρίνης;

6. Το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί φυσιολογικά χωρίς να νοιώθετε δυσπεψία ή άλλες δυσλειτουργίες στη πέψη;

7. Γυμνάζεστε για τουλάχιστον 30 λεπτά 3-5 φορές την εβδομάδα;

8. Διατηρείτε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος;

9. Συνήθως έχετε χρόνο για να ετοιμάζετε ισορροπημένα γεύματα, από το να τρώτε έτοιμα φαγητά ή ό,τι σας εξυπηρετεί στον δρόμο;

10.Αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα σνακ κατά την διάρκεια της ημέρας και μετά το βραδινό σας γεύμα;

11.Είστε απαλλαγμένος/η από κατακράτηση υγρών και πρηξίματα;

12. Έχετε την απαιτούμενη ενέργεια και πνευματική συγκέντρωση για να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές σας προκλήσεις;

13. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως;

14.Λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά;   
α. Άνδρες = 1.000mg
β. Γυναίκες κάτω των 50 χρόνων= 1.200mg
γ. Γυναίκες άνω των 50 χρόνων = 1,500mg

 

Πόσα ΝΑΙ μαζεύετε στις παραπάνω ερωτήσεις?

Αποτελέσματα Επιπέδων Ευεξίας:

0-6 ΧΑΜΗΛΑ   6-10 ΜΕΤΡΙΑ  10-14 ΥΨΗΛΑ